Minder (zin in) eten

Minder (zin in) eten kan verschillende oorzaken hebben. Door het ouder worden, verandert er veel in je lichaam en kan je eetlust afnemen.

Veel voorkomende oorzaken zijn:

• Je proeft en ruikt minder goed.
• Je slaapt slecht, je bent vaak moe.
• Je bent ziek.
• Je eet niet graag alleen.
• Je vergeet vaak te eten.
• Je hebt verdriet.
• Je hebt het financieel moeilijk om voldoende voedsel te kopen.
• Je zou graag hulp krijgen om boodschappen te doen.

Het oog wil ook wat! Een mooi gepresenteerde maaltijd geeft meer zin in eten. Meng de groenten, aardappelen en vlees daarom niet onder elkaar maar zorg dat je ze nog herkent.

Meng je toch alles onder elkaar of mix je alles, dan gaat er ook een deel van de smaak verloren.

Versterk de smaak en het aroma door de hoeveelheid kruiden en specerijen te verdubbelen, maar niet het zout.

Tips bij minder eetlust

• Als drie grote maaltijden per dag niet lukt, probeer dan meer kleine maaltijden per dag.
• Eet een tussendoortje, eet iets bij de koffie of thee.
• Probeer eens iets nieuws, misschien is je smaak veranderd.
• Drink tussendoor voldoende, veel drinken wekt de eetlust op.
• Dek de tafel en maak het gezellig
• Beweeg dagelijks, dat wekt de eetlust op. Een kleine wandeling of ‘blokje rond’ is al voldoende.
• Zet een schaaltje met lekkers op tafel. Iets dat je gemakkelijk kan eten.
• Friszure tussendoortjes zoals vruchtensap, zuiveldrank of wat augurkjes, stimuleren de eetlust.
• Eet een half uurtje voor het avondeten alvast iets kleins, dat stimuleert de eetlust. Bijvoorbeeld een kopje warme bouillon, of een toastje.
• Zorg voor voldoende afwisseling: “verandering van spijs doet eten.”
• Zorg dat er voldoende boodschappen in huis zijn, dan kan je altijd eten als je zin of honger hebt.
• Spreek af om samen te eten of ga naar eens een buurtrestaurant.