Val- en fractuurpreventie: terugblik op het VL-Otago oefenprogramma

In Eerstelijnszone Regio Aalst werd van december tot april het oefenprogramma VL-Otago georganiseerd. Dit oefenprogramma, onder leiding van een opgeleide instructeur, bestaat uit spierversterkende oefeningen, evenwichtsoefening en een wandelschema. 12 weken lang kwamen de deelnemers samen om deze oefeningen in groep uit te voeren. We organiseerden het oefenprogramma in samenwerking met het Expertisecentrum Val- en fractuurpreventie en LDC De Maretak.

We kunnen spreken van een succes, want de resultaten spreken voor zich. Lees hieronder het gedetailleerde verslag van Nick Berlo, VL-Otago instructeur die de senioren 12 weken op rij met veel enthousiasme ontving:

In enkele weken tijd hebben twaalf senioren enthousiast deelgenomen aan het VL-Otago oefenprogramma. Kleine, consequente stapjes zorgden voor opmerkelijke vooruitgang.

Feedback uit tussentijdse evaluatie

Na 6 groepssessies werd elke deelnemer opgebeld voor een korte, tussentijdse evaluatie. De reacties waren unaniem positief:

Inhoud en aanpak scoren hoog.
Opkomst is bijna 100 % – echte betrokkenheid.
Velen doen nu thuis extra oefeningen.
Persoonlijke aandacht en afwisseling worden erg gewaardeerd.
“Ik kan weer achteruitkijken op de fiets!”

Gemiddelde vorderingen van pre-post testing:

Na de volledige cyclus ziet de groep deze verbeteringen:

Sit-to-stand: + 3,6 herhalingen → 28 % meer
Wallsit: + 26,2 seconden tegen de muur → 80 % langer
Rechter balans: + 17,2 seconden → 62 % vooruitgang
Linker balans: + 8,3 seconden → 41 % vooruitgang
Tandemstand: + 4,8 seconden → 50 % meer

Groepswinst

Sit-to-stand: 43 extra herhalingen
Wallsit: 315 seconden extra
Rechter balans: 206 seconden extra
Linker balans: 100 seconden extra
Tandemstand: 19 seconden extra

Impact op dagelijks leven

Deelnemers voelen strakkere bovenbenen.
Ze durven de trap op zonder leuning.
Mobiliteit en zelfvertrouwen groeien zichtbaar.
Kleine beetjes, elke week herhaald, maken écht een verschil.

Dankzij het VL-Otago oefenprogramma, persoonlijke begeleiding en veel motivatie hebben de deelnemers laten zien dat kracht en stabiliteit op elke leeftijd kan groeien.