Op deze pagina

Nederlands

Vaarwel gaatjes, hallo gezonde tanden!

De mond wordt ook wel ‘de toegangspoort van het lichaam’ genoemd. Waarom? Omdat een slechte mondhygiëne je immuunsysteem kan verzwakken waardoor je meer kans hebt om ziek te worden. Dat willen we uiteraard vermijden. Maar hoe begin je daar best aan? Wel, dat kan door goed te poetsen, mondvriendelijke voeding te eten en op (half)jaarlijkse controle te gaan bij de tandarts.

Poetsen maar!

Poetsen doe je minimaal 2 keer per dag waarvan 1 keer voor het slapen gaan.

Per poetsbeurt neem je minstens 2 minuten tijd. Zo kan je alle tanden langs buiten, binnen en boven correct poetsen. Maak daarbij cirkelvormige bewegingen.

Gebruik ook de juiste hoeveelheid tandpasta:

  • voor een kind van 0 tot 2 jaar = rijstkorrel
  • voor een kind van 2 tot 6 jaar = erwt
  • voor iedereen boven 6 jaar = 1 à 2 cm

Eet zoveel mogelijk mondvriendelijke voeding

Mondvriendelijke voeding is voeding die een neutraal of positief effect heeft op je tanden. Voorbeelden zijn: water, melk, kaas, groenten, noten, vlees, koffie en thee (zonder suiker).

Mondonvriendelijke voeding kan schade veroorzaken aan je tanden (zoals gaatjes). Het gaat om voeding die suiker bevat of zuur is. Voorbeelden zijn: frisdrank, fruitsap, snoep, koekjes, zuur fruit zoals citrusvruchten, chocolade, ijsjes,.... Probeer deze zo veel mogelijk te vermijden.

Gezonde voeding voor je lichaam is dus niet altijd gezond voor je tanden (zoals sinaasappel, citroen en limoen).

Heb je toch mondonvriendelijke voeding gegeten, drink dan een glas water om het zo veel mogelijk weg te spoelen.

Probeer ook om je eetmomenten te beperken tot 5 per dag. Zo geef je je tanden tijd om te herstellen. Maar let op, een suikerhoudende drank (bijvoorbeeld fruitsap of frisdrank) telt ook als een eetmoment.

Ga minstens 1 keer per jaar langs bij de tandarts

Je gaat best op jaarlijkse of zelfs halfjaarlijkse controle bij de tandarts. Zo kunnen kleine problemen snel verholpen worden. Je wacht dus beter niet tot je al pijn hebt. Heb je nog geen tandarts? Zet je dan op de wachtlijst.

Français

Adieu caries, bonjour dents saines !

Notre bouche est souvent appelée "la porte d'entrée du corps". Pourquoi ? Parce qu'une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut affaiblir votre système immunitaire, vous rendant plus susceptible de tomber malade. Nous voulons évidemment éviter cela. Mais par où commencer ? En brossant correctement, en mangeant des aliments bénéfiques pour la bouche et en allant chez le dentiste pour un contrôle (bi-)annuel.

Brossez-vous les dents !

Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, dont une fois avant de vous coucher. Chaque brossage doit durer au moins deux minutes pour bien nettoyer toutes les surfaces de vos dents – extérieur, intérieur et dessus. Faites des mouvements circulaires pendant le brossage. Utilisez la bonne quantité de dentifrice :

Pour un enfant de 0 à 2 ans : un grain de riz

Pour un enfant de 2 à 6 ans : un petit pois

Pour chacun à partir de 6 ans: 1 à 2 cm

Mangez des aliments recommandables pour une bouche saine

Aliments recommandables pour une bouche saine ont un effet neutre ou positif sur vos dents. Par exemple: l'eau, le lait, le fromage, les légumes, les noix, la viande, le café et le thé (sans sucre).

Aliments non recommandables pour une bouche saine peuvent endommager vos dents (comme les caries). Il s'agit d'aliments contenant du sucre ou des acides. Par exemple: les sodas, les jus de fruits, les bonbons, les biscuits, les fruits acides comme les agrumes, le chocolat, les glaces, etc. Essayez de les éviter autant que possible.

Les aliments sains pour votre corps ne sont donc pas toujours sains pour vos dents (comme l'orange, le citron et le citron vert).

Si vous avez mangé des aliments non recommandables, buvez un verre d'eau pour les rincer autant que possible.

Essayez également de limiter vos moments de repas à 5 par jour. Cela donne à vos dents le temps de se rétablir. Attention, une boisson sucrée (comme un jus de fruits ou un soda) compte également comme un repas.

Allez chez le dentiste au moins une fois par an

Il est préférable de faire un contrôle annuel ou même (bi-)annuel chez le dentiste. Ainsi, les petits problèmes peuvent être rapidement résolus. N’attendez pas de ressentir de la douleur. Si vous n'avez pas encore de dentiste, inscrivez-vous sur une liste d'attente.

English

Goodbye cavities, hello healthy teeth!

The mouth is often called the "doorway to the body." Why? Because poor oral hygiene can weaken your immune system, making it more likely to become ill. Of course, we want to avoid that. But where do you start? By brushing your teeth properly, eating mouth-friendly foods and visiting the dentist at least once a year.

Brush Away!

Brush your teeth at least two times a day. One of those times should be before going to bed.

Each brushing session should be at least 2 minutes to make sure you clean all sides of your teeth – outside, inside and above. Use circular motions while brushing.

Use the right amount of toothpaste:

For a child aged 0 to 2 years: a grain of rice

For a child aged 2 to 6 years: a pea

For anyone above 6 years: 1 to 2 cm

Eat mouth-friendly foods

Mouth-friendly foods have a neutral or positive effect on your teeth. Examples are water, milk, cheese, vegetables, nuts, meat, coffee and tea (without sugar).

Mouth-unfriendly foods can damage your teeth (and cause cavities). These are foods that contain sugar or are acidic. Some examples are soda, fruit juice, candy, cookies, sour fruits like citrus, chocolate, ice cream, etc. Try to avoid these foods as much as possible.

Healthy foods for your body aren't always healthy for your teeth (like oranges, lemons, and limes).

If you do eat mouth-unfriendly foods, drink a glass of water to rinse the food away as much as possible.

Also, try to limit the times you eat in a day to 5. This gives your teeth time to recover. Be aware that a sugary drink (like juice or soda) also counts as eating.

Visit the dentist at least once a year

It's best to have a check-up with the dentist every year or half a year. This way, small problems can be fixed quickly. Don't wait until you feel the pain. If you don't have a dentist, put your name on a waiting list.

Español

¡Adiós caries, hola dientes sanos!

Nuestra boca es llamada a menudo "la puerta de entrada del cuerpo". ¿Por qué? Porque una mala higiene bucal puede debilitar tu sistema inmunológico, haciéndote más propenso a enfermarte. Obviamente, queremos evitar eso. ¿Pero cómo empezar? Pues, cepillándote bien, comiendo alimentos amigables para la boca y yendo al dentista para un control (semi)anual.

¡A cepillarse!

Cepíllate al menos dos veces al día, una de ellas antes de acostarte. Cada sesión de cepillado debe durar al menos dos minutos para limpiar bien todas las superficies de tus dientes – exteriores, interiores y superiores. Haz movimientos circulares mientras te cepillas. Usa la cantidad adecuada de pasta de dientes:

  • Para un niño de 0 a 2 años: un grano de arroz
  • Para un niño de 2 a 6 años: un guisante
  • Para todos a partir de 6 años: 1 a 2 cm

Come alimentos amigables para la boca

Los alimentos amigables para la boca tienen un efecto neutral o positivo en tus dientes. Ejemplos incluyen: agua, leche, queso, verduras, nueces, carne, café y té (sin azúcar). Los alimentos no amigables para la boca pueden dañar tus dientes (como causar caries). Estos son alimentos que contienen azúcar o son ácidos. Ejemplos son: refrescos, jugo de frutas, dulces, galletas, frutas ácidas como cítricos, chocolate, helados, etc. Trata de evitarlos tanto como sea posible. Los alimentos saludables para tu cuerpo no siempre son saludables para tus dientes (como naranjas, limones y limas). Si has consumido alimentos no amigables para la boca, bebe un vaso de agua para enjuagarlos lo más posible. Intenta también limitar tus momentos de comida a 5 por día. Esto da tiempo a tus dientes para recuperarse. Pero ten cuidado, una bebida azucarada (como jugo de frutas o refrescos) también cuenta como un momento de comida.

Visita al dentista al menos una vez al año

Es mejor hacerse un control anual o incluso semestral con el dentista. Así, los pequeños problemas se pueden solucionar rápidamente. No esperes hasta tener dolor. Si aún no tienes dentista, ponte en la lista de espera.

عربي

داعاً للتسوس وأهلاً بأسنان صحية

يُطلق على الفم أحيانًا "بوابة الجسم". لماذا؟ لأن سوء نظافة الفم يمكن أن يُضعف جهاز المناعة لديك، مما يزيد من احتمالية إصابتك بالأمراض. وهذا ما نريد تجنبه بالطبع. ولكن كيف تبدأ بذلك؟ حسنًا، يمكن تحقيق ذلك من خلال التنظيف الجيد، تناول الأطعمة الصديقة للفم، والذهاب إلى طبيب الأسنان للفحص (نصف) السنوي.

التنظيف بالفرشاة

  • يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل يوميًا والأهم هي مرة واحدة قبل النوم
  • تستغرق عملية التنظيف دقيقتين على الأقل وهكذا يمكنك تنظيف جميع الأسنان من الخارج، الداخل ومن الأعلى بشكل صحيح ولابد من تحريك الفرشاة بطريقة دائرية مع ضمان استخدام كمية مناسبة من معجون الأسنان
  • بالنسبة للأطفال الأقل من سنتين يجب مراعاة كمية معجون في حجم حبة الأرز
  • بالنسبة للأطفال من عمر سنتين وحتي 6 سنوات تكون كمية المعجون في حجم حبة البازلاء
  • بالنسبة للبالغين فوق عمر 6 سنوات يجب استخدام كمية تساوي من 1 الي 2 سم.

تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة الصديقة للفم

  • الأطعمة الصديقة للفم هي الأطعمة التي لها تأثير محايد أو إيجابي على الأسنان, على سبيل المثال الماء، الحليب، الجبن، الخضروات ، المكسرات، اللحوم، المشروبات (بدون سكر).
  • الأطعمة الغير صديقة للفم قد تسبب العديد من الأضرار للأسنان (مثل التسوس). وهذه الأطعمة هي التي تحتوي على السكريات او محتويات عالية الحموضة، على سبيل المثال المشروبات الغازية، عصائر الفاكهة، الحلوى، البسكويت، الحمضيات، الشكولاتة، الأيس كريم، .... الخ (يجب مراعاة تجنبها قدر الإمكان).
  • مراعاة أن الأطعمة الصحية للجسم ليست بالضرورة صحية للأسنان (البرتقال والليمون).
  • في حالة تناول الأطعمة الغير صديقة للفم يجب مراعاة تناول كوب من الماء بعدها لغسل الفم بعدها بقدر الإمكان.
  • حاول أيضاً تقليل عدد مرات تناول الطعام الى خمس مرات يومياً وهكذا تساعد الأسنان على التعافي مع مراعاة أن بعض المشروبات عالية السكر يتم احتسابها مثل الوجبات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

قم بزيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل في السنة

  • يُفضل زيارة طبيب الأسنان بشكل دوري نصف سنوياً او سنوياً على حسب الفئة العمرية وحالة الأسنان
  • تساعد هذه الاستشارات بشكل دوري على حل المشكلات الصغيرة بسرعة ولا يجب ان تنتظر حتى تشعر بالألم للبحث عن طبيب الأسنان، يفضل البحث عن أقرب عيادة للأسنان والتسجيل فيها لمتابعتك بشكل دوري.

Türkçe

Elveda çürükler, merhaba sağlıklı dişler!

Ağız, ‘vücudun giriş kapısı’ olarak da adlandırılır. Neden mi? Çünkü kötü ağız hijyeni bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve bu da sizi hasta olma riskine daha açık hale getirebilir. Bunu tabii ki önlemek isteriz. Peki, buna en iyi nasıl başlanır? Dişleri ıyi fırçalayarak, diş dostu yiyecekler yiyerek ve yılda (veya 6 ayda) bir diş kontrolüne giderek.

Fırçalamaya başlayalım!

Günde en az 2 kez, bir kez de yatmadan önce fırçalayın.

Her fırçalama seansı en az 2 dakika sürmelidir. Böylece tüm dişlerinizi dış, iç ve üst kısımlarını doğru şekilde fırçalayabilirsiniz. Dairesel hareketler yapın.

Doğru miktarda diş macunu kullanın:

· 0-2 yaş arası çocuk için = pirinç tanesi büyüklüğünde

· 2-6 yaş arası çocuk için = bezelye büyüklüğünde

· 6 yaş üstü herkes için = 1 ila 2 cm

Diş dostu besinler tüketin

Diş dostu besinler, dişleriniz üzerinde nötr veya olumlu etkisi olan yiyeceklerdir. Örnekler: su, süt, peynir, sebzeler, kuruyemişler, et, kahve ve çay (şekersiz).

Diş düşmanı besinler dişlerinize zarar verebilir (örneğin çürüğe sebep olabilir). Bu yiyecekler şeker içeren veya asitli yiyeceklerdir. Örneğin: gazlı içecekler, meyve suyu, şekerleme, kurabiyeler, turunçgiller gibi asitli meyveler, çikolata, dondurma, vb... Bunlardan olabildiğince kaçının.

Vücudunuz için sağlıklı olan yiyecekler her zaman dişleriniz için sağlıklı olmayabilir (örneğin portakal, limon ve misket limonu).

Yine de diş düşmanı yiyecekler yediyseniz, bunları mümkün olduğunca uzaklaştırmak için bir bardak su için.

Ayrıca, yemek yeme zamanlarınızı günde 5 kez ile sınırlamaya çalışın. Böylece dişlerinize iyileşme zamanı verirsiniz. Ancak dikkat edin, şekerli bir içecek (örneğin meyve suyu veya gazlı içecek) de bir yemek zamanı sayılır.

Yılda en az 1 kez diş hekimine gidin

Yıllık veya hatta yarıyıl kontrolüne gitmek en iyisidir. Böylece küçük sorunlar hızlı bir şekilde çözülebilir. Yani,dişlerinizle ilgili bir şikayetiniz olmasa bile kontrollerinizi aksatmayı nız. Hâlâ bir diş hekiminiz yok mu? Bekleme listesine yazılın.

دری

با دندان های پوسیده خداحافظي کنید و از دندانهای سالم لذت ببرید!

دهن را "راه ورودی بدن" نیز مینامند. چرا؟ زیرا بهداشت غیرصحی دهن و دندان میتواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف سازد و شما زودتر مبتلا به امراضِ‌ شوید. طبیعی است که ما میخواهیم از این وضعیت جلوگیری کنیم. اما چگونه؟ مثلاً با رسیدگیِ خوب به دندان ها، خوردن غذای سالم و مفید برای دهن و رفتن برای معاینات سالانه یا شش ماهه نزد داکتردندان.

بُرس کردن!

حداقل دو بار در روز دندان های خود را خوب برس کنید. یکی ازاین دو بار حتما قبل از خواب باشد.

هر باربرس کردن باید حداقل ۲ دقیقه طول بکشد. به این ترتیب میتوانید تمام دندان‌ها را از بیرون، داخل و بالا به درستی برس کنید. هنگام برس کردن حرکات دایره‌ای انجام دهید.

همچنین از مقدار مناسب کریم دندان استفاده کنید:

  • برای کودکان تا ۲ سالگی = به اندازه یک دانه برنج
  • برای کودکان ۲ تا ۶ سال = به اندازه یک نخود
  • برای همه افراد بالای ۶ سال = ۱ تا ۲ سانتی متر

تا حد امکان غذاهای که برای سلامتی دهن مفید استـنـد بخورید.

غذای سالم یا مناسب برای دهن، غذایی است که برای دندان‌های شما بی‌اثر یا مفید میباشند. این غذا‌ها عبارتند از: آب، شیر، پنیر، سبزیجات، مغزیات، گوشت، قهوه و چای. (بدون شکر)

غذای نامناسب برای دهن میتواند به دندان‌های شما آسیب برساند (مانند سوراخ دندان). این نوع غذاها شامل غذاهایی هستند که حاوی شکر یا اسید استند. مثلاً جوس‌های بازاری، شیرینی باب ، بیسکیت، میوه‌های اسیدی مانند مرکبات، ککو، آیسکریم وغیره. سعی کنید از خوردن این غذاها تا حد ممکن اجتناب کنید.

ضرور نیست غذای که برای بدن شما صحی باشد برای دندان‌های شما نیز مناسب باشد. (مانند پرتقال، لیمو و لیموترش).

اگر غذایی نامناسبِ دهن خورده‌اید، برای شست و شویِ تا حد امکانِ دهن یک گیلاس آب بنوشید.

همچنین سعی کنید اوقات غذایی خود را به ۵ بار در روز محدود کنید. اینگونه به دندان‌های تان زمان می‌دهید تا بازسازی شوند. اما توجه داشته باشید، یک نوشیدنی حاوی شکر (مانند جوس یا نوشابه) نیز به عنوان یک وعده غذایی حساب می‌شود.

حداقل یک بار در سال به داکتردندان مراجعه کنید.

بهتر است سالانه یا حتی هرشش ماه برای معاینه به داکتردندان مراجعه کنید. اینگونه مشکلات کوچک دندان به سرعت حل میشوند. بنا براین بهتر است قبل از دردِ دندان به داکتر مراجعه کنید.

هنوز داکتر دندان ندارید؟ اسم خود را در لیست منتظرین بنویسید.

پښتو

خدای پامان سوریانې، سلامتی روغ غاښونه!

خوله د بدن د 'ورود دروازه' په نوم هم یادیږي. ولې؟ ځکه چې د خولې ناوړه پاکوالی کولی شي ستاسو دفاعي سیسټم کمزوری کړي، چې له امله یې تاسو د ناروغۍ سره د اخته کیدو امکان زیاتوي. موږ غواړو چې دا حالت مخنیوی وکړو. مګر څنګه باید پیل وکړو؟ ښه، تاسو کولی شئ د ښه برش کولو، خولې لپاره دوستانه تغذیه خوړلو، او د (نیم)کلني معایناتو لپاره د غاښونو ډاکټر ته لاړ شئ.

د غاښونو برس کولو وخت دی!

غاښونه باید لږ تر لږه دوه ځله په ورځ کې برس کړئ، چې یو ځل یې د ویده کېدو دمخه وي.

په هر ځل برس کولو کې لږ تر لږه دوه دقیقې وخت ولګوئ. ترڅو تاسو ټول غاښونه له بهر، دننه او پورته څخه سم پاک کړئ. په دې کې دایروي حرکتونه وکړئ.

د غاښونو پاکولو مناسب مقدار استعمال کړئ:

- د 0 څخه تر 2 کلونو ماشوم لپاره = د وریجو اندازه

- د 2 څخه تر 6 کلونو ماشوم لپاره = د مټر اندازه

- د 6 کلونو څخه پورته لپاره = 1 څخه 2 سانتي متره

د خولې لپاره دوستانه خوراک وخورئ

د خولې لپاره دوستانه خوراک هغه دی چې د غاښونو لپاره ښه یا بې ضرره وي. د بیلګې په توګه: اوبه، شیدې، پنیر، سبزیجات، مغزات، غوښه، کافي او چای (بې شکر).

د خولې لپاره نادوستانه خوراک کولی شي ستاسو غاښونو ته زیان ورسوي (لکه سوري). دا هغه خوراک دی چې بوره لري یا تیزابي وي. د بیلګې په توګه: سافټ ډرنکس، میوو جوس، خواږه، بسکوټ، تیزابي میوې لکه نارنج، چاکلیټ، آیس کریم،.... هڅه وکړئ چې دا خوراک تر ممکنه حده کم کړئ.

صحي خوراک د بدن لپاره نه همیش د غاښونو لپاره ښه وي (لکه نارنج، لیمو).

که تاسو بیا هم د خولې لپاره نادوستانه خوراک وخورئ، نو یو ګیلاس اوبه وڅښئ ترڅو چې دا تر ممکنه حده لرې شي.

همدارنګه هڅه وکړئ چې خپل د خوړو وختونه تر 5 ځله په ورځ کې محدود کړئ. دا به ستاسو غاښونو ته د بیا رغیدو وخت ورکړي. مګر پام مو وي، یو خوږ ډرنک (لکه میوو جوس یا سافټ ډرنکس) هم د خوړو وخت ګڼل کېږي.

لږ تر لږه یو ځل په کال کې د غاښونو ډاکټر ته لاړ شئ

تاسو باید د کال یا حتی نیم کال په ترڅ کې د غاښونو ډاکټر ته د کنټرول لپاره لاړ شئ. ترڅو چې واړه ستونزې ژر حل شي. نو تاسو باید انتظار ونه کړئ ترڅو چې درد پیل شي. که تاسو لا هم غاښونو ډاکټر نه لرئ؟ نو خپل نوم په انتظار لیست کې شامل کړئ.

русский

Рот еще называют «врата тела». Почему? Потому что плохая гигиена полости рта может ослабить вашу иммунную систему, повышая вероятность заболеваний. Мы, очевидно, хотим этого избежать. Но как лучше всего начать? Что ж, этого можно добиться, правильно чистя зубы, употребляя в пищу полезную для рта пищу и проходя (полу)годовой осмотр у стоматолога.

Просто почистите!

Чистите зубы минимум два раза в день, один раз перед сном.

Уделите не менее 2 минут на чистку. Таким образом вы сможете правильно почистить все зубы снаружи, внутри и сверху. Совершайте круговые движения.

Также используйте нужное количество зубной пасты:

· для ребенка от 0 до 2 лет = с рисовое зернышко

· для ребенка от 2 до 6 лет = с горошину

· старше 6 лет = от 1 до 2 см.

Ешьте как можно больше полезной для рта еды

Полезная для полости рта пища — это еда, которая оказывает нейтральное или положительное воздействие на зубы. Примеры: вода, молоко, сыр, овощи, орехи, мясо, кофе и чай (без сахара).

Неполезная для полости рта пища может привести к повреждению зубов (например, к образованию кариеса). Это касается продуктов, содержащих сахар или кислоту. Примеры: безалкогольные напитки, фруктовые соки, конфеты, печенье, кислые фрукты, такие как цитрусовые, шоколад, мороженое и т. д. Старайтесь избегать их, насколько это возможно.

Поэтому здоровая пища для вашего тела не всегда полезна для ваших зубов (например, апельсин, лимон и лайм).

Если вы съели неприятную для рта пищу, выпейте стакан воды, чтобы как можно больше смыть ее.

Также постарайтесь ограничить количество приемов пищи до 5 в день. Таким образом, вы дадите зубам время на восстановление. Но будьте осторожны: сладкие напитки (например, фруктовые соки или безалкогольные напитки) также считаются едой.

Посещайте стоматолога хотя бы раз в год

Лучше всего проходить ежегодный или даже полугодовой осмотр у стоматолога. Таким образом, мелкие проблемы можно быстро решить. Так что лучше не ждать, пока вам уже станет больно. У вас еще нет стоматолога? Тогда поставьте себя в список ожидания.

український

Рот також називають «воротами до тіла». Чому? Тому що погана гігієна порожнини рота може послабити вашу імунну систему, підвищуючи ймовірність захворіти. Очевидно, ми хочемо цього уникнути. Але як найкраще почати? Що ж, це можна зробити, якщо правильно чистити зуби, вживати корисну для рота їжу та проходити (пів)року огляд у стоматолога.

Просто почистіть ваші зуби!

Принаймні двічі на день, один раз перед сном.

Приділіть принаймні 2 хвилини на чищення зубів. Таким чином можна правильно почистити всі зуби зовні, всередині та зверху. Робіть кругові рухи.

Також використовуйте потрібну кількість зубної пасти:

· для дитини від 0 до 2 років = з рисове зерно

· для дитини від 2 до 6 років = з горошину

· для всіх від 6 років = від 1 до 2 см

Їжте якомога більше корисної для рота їжі

Їжа-друг це їжа, яка нейтрально або позитивно впливає на ваші зуби. Приклади: вода, молоко, сир, овочі, горіхи, м'ясо, кава та чай (без цукру).

Їжа-недруг може спричинити пошкодження зубів (наприклад, карієс). Це стосується їжі, яка містить цукор або кислу. Приклади: безалкогольні напої, фруктовий сік, цукерки, печиво, кислі фрукти, такі як цитрусові, шоколад, морозиво тощо. Намагайтеся уникати цього якомога більше.

Тому здорова їжа для вашого організму не завжди корисна для ваших зубів (наприклад, апельсин, лимон і лайм). Якщо ви їли таку їжу, випийте склянку води, щоб якомога більше змити її.

Також постарайтеся обмежити прийом їжі до 5 моментів на день. Таким чином ви даєте зубам час на відновлення. Але будьте обережні, солодкий напій (наприклад, фруктовий сік або безалкогольний напій) також вважається прийомом їжі.

Відвідуйте стоматолога хоча б раз на рік

Найкраще щорічно або навіть раз на півроку проходити огляд у стоматолога. Таким чином можна швидко вирішити дрібні проблеми. Тому краще не чекати, коли вже буде боляче. У вас ще немає стоматолога? Тоді поставте себе в список очікування.